اسهل التمارين الرياضية بالصور المتحركة لرشاقة الجسم البطن الارداف والارجل والذراعين

اخواتي حبيباتي احلى بنات انا اليوم جمعتلكم اكبر عدد من التمارين ممكن تعمليها بالبيت بدون الات ممكن زجاجتين ماء كل وحدة سعة نص ليتر 500 مل تكفي لزيادة فعالية التمارين وكل تمرين نعمله 20 مرة على دفعتين يعني مثلا نبدا ٣حركات نعمل بالدور كل حركة 10 مرات ونعيدهم بالدور 10 مرات هيك منكون عملناهم 20 مرة على دفعتين ....
يارب كون افدتكم..
يلا نبلش تمارين حتى نوصل لهدفنا جمال وصحة ورشاقة.

رسالة أحدث رسالة أقدم